Siapa nih yang klo lagi BAB di kamar mandi suka sambil main gadget atau malah baca buku ??
Memainkan ponsel atau membaca buku di toilet akan membuat Anda jongkok terlalu lama. Efeknya adalah otot-otot di sekitar anus berada dalam posisi yang terlalu ketat.
Apakah BAB Terlalu Lama Menyebabkan Ambeien ?
Selain itu, ada penyakit khas yang orang dengan kebiasaan seperti mengejar atau digunakan untuk tinggal dalam posisi duduk untuk waktu yang lama, yaitu wasir. Jika wasir telah terjadi, tinja menjadi aktivitas yang menakutkan.
Menurut Gregory Thorkelson, psikiater dari Departemen Gastroenterologi, Hepatologi dan Nutrisi di University of Pittsburgh, jika Anda tidak "membungkuk" untuk menunjukkan gerakan usus, Anda akan merasakan kebutuhan harus menerapkan tekanan.
Memaksa diri untuk mendorong dapat benar-benar menyebabkan wasir atau wasir, karena pembuluh darah di sekitar anus membengkak dan menjadi nyeri dan bahkan berdarah.
Thorkelson menyarankan bahwa seseorang harus pergi ke kamar mandi hanya ketika dia benar-benar merasa. Dengan cara ini, BAB dapat diselesaikan dalam waktu kurang dari 10-15 menit.
Perasaan sekarat muncul ketika usus melakukan gerak peristaltik, yang kemudian menyebabkan kontrasepsi ritmik di bangku bergerak. Ketika bangku menyentuh anus, perasaan yang membosankan segera terjadi, dan ini adalah waktu yang tepat untuk buang air besar.
Kondisi untuk bab ini harus segera dipertimbangkan. Membela usus menyebabkan usus untuk membalikkan peristaltik. Ini mengurangi gerakan usus dan membuat kursi Anda keras dan Anda akan mengalami konstipasi.
Cara Mencegah Ambeien
1. Minumlah air dan makan serat
Jika Anda cenderung buang air kecil, pembuluh darah di anus melebar (wasir). Ketegangan dapat dihindari jika gerakan usus baik untuk mencapai urgensi kemih yang lembut.
Agar tinja Anda menjadi baik, Anda perlu minum air yang cukup dan makan serat. Serat dapat diperoleh dari sayuran atau buah-buahan. Itu juga bisa berasal dari biji-bijian atau jeli.
2. Banyak kereta api
Gaya hidup yang tidak aktif dapat meningkatkan risiko wasir. Karena itu, solusinya adalah bergerak lebih banyak. Cobalah berolahraga 3-5 kali atau setidaknya 150 menit seminggu.
Juga, kurangi jarak untuk jarak yang masih dalam jarak berjalan kaki.
3. Hindari duduk terlalu banyak
Jika Anda duduk terlalu lama, anus mungkin dipicu oleh tekanan pada wasir. Karena itu, jangan mencoba duduk ketika melakukan aktivitas yang dapat Anda lakukan sambil berdiri, seperti berjalan.
Bahkan jika Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan dalam pekerjaan Anda, luangkan waktu untuk bangun setidaknya setiap 2 jam.
Posting Komentar